Îți spunem de ce vrei să dormi după o masă copioasă și cum să o previi.
Unii oameni se simt somnoroși după ce mănâncă / My colaj, foto de depositphotos.com
Mulți oameni au momente în care după o masă vor să doarmă. S-ar părea că organismul a primit o mulțime de nutrienți, dar în loc de energie apare somnolența.
Medicul ucraineano-american Jafarzadeh Sheikh Ebrahim Abolgasemovych a declarat pentru My de ce se întâmplă acest lucru și dacă poate indica prezența diabetului.
De ce vrei să dormi după ce ai mâncat
Potrivit medicului, acesta este un fenomen destul de comun. Se mai numește și somnolență postprandială. Există mai multe teorii cu privire la motivul pentru care vă simțiți întotdeauna somnoros după o masă copioasă.
„Cel mai probabil, acest efect apare ca urmare a unei combinații de mai mulți factori. Există un mit conform căruia, după o masă, tot sângele din creier merge la stomac pentru a ajuta la digerarea alimentelor. După masă, echilibrul sistemului nostru nervos autonom trece de la sistemul nervos simpatic la sistemul nervos parasimpatic. Sistemul nostru nervos simpatic este responsabil pentru răspunsul „lovește sau fugi“, deoarece este legat de producerea hormonului adrenalină, care ne stimulează“, a explicat Jafarzadeh Sheikh Ebrahim Abolghasemovich.
Sistemul nervos parasimpatic, adaugă el, este responsabil de diverse procese fiziologice, în special de digestie. Și după o masă – în special o masă mare, un prânz copios, balanța se îndreaptă spre sistemul nervos parasimpatic pentru a digera mâncarea, astfel încât, atunci când acesta este dominant, o persoană vrea să se odihnească, nu să alerge undeva sau să se certe cu cineva. Aceasta este o explicație.
Esența unei alte teorii împărtășite de expert este că după-amiaza există o coborâre naturală a ritmurilor circadiene (responsabile de procesele noastre fiziologice în timpul zilei) și o scădere a semnalelor fiziologice care promovează vigoarea. Acesta este motivul pentru care, din punct de vedere fiziologic, ați putea dori să vă odihniți mai mult.
„Există și alte mecanisme prin care poate fi explicată somnolența după o masă copioasă – acestea au legătură cu reglarea insulinei, glucozei și aminoacizilor din organism. Se crede că după consumarea unei mese copioase, mai ales dacă este bogată în carbohidrați, are loc o eliberare de insulină, iar aceasta afectează unii aminoacizi din sângele nostru și îi ajută să se transfere la mușchi. Dar nu afectează aminoacidul triptofan, care rămâne în sânge, iar apoi se poate deplasa către creier. Iar în creier, triptofanul este transformat în serotonină („hormonul fericirii“) și apoi în melatonină. Iar melatonina este hormonul somnului“, a spus medicul.
Somnolența după masă: legătură cu diabetul
L-am întrebat pe Jafarzadeh Sheikh Ebrahim Abolgasemovich dacă motivul dorinței de a dormi în timpul zilei după mese ar putea fi cauzat de boală.
În opinia sa, somnolența după mese este destul de comună, astfel încât, dacă există, nu indică neapărat diabet. Dar, dacă o persoană are rezistență la insulină sau diabet, este posibil să nu simtă un val de energie după masă, se va simți constant obosită. Faptul este că atunci când o persoană mănâncă, pancreasul produce insulină, datorită căreia glucoza din alimente este absorbită în țesuturi.Citește și:
Glucoza este combustibilul organismului nostru, iar în cazul diabetului și al rezistenței la insulină, țesuturile nu răspund corect la insulină, astfel încât o parte din glucoză rămâne în sânge, țesuturile și celulele sunt înfometate, iar persoana se poate simți obosită.
Ce trebuie să faceți dacă vă simțiți somnoros după ce ați mâncat
Potrivit medicului, dacă doriți în mod constant să dormiți după ce ați mâncat, vă puteți ltimp pentru o activitate fizică ușoară, de exemplu, o plimbare. Se crede că acest lucru este un mare ajutor pentru a depăși somnolența.
De asemenea, pentru a preveni somnolența, puteți evita consumul de mese mari la prânz – porțiile mari pot fi împărțite în mai multe mese.
„De asemenea, este important să aveți o masă echilibrată – consumați cereale integrale (de exemplu, hrișcă, orez sălbatic) sau paste, carne slabă (pui, curcan), legume, verdețuri și fructe. Este mai bine să începeți prânzul cu legume, cum ar fi salata, deoarece acestea conțin multe fibre, care contribuie la o eliberare și o absorbție mai lentă a glucozei după masă“, a recomandat el.
referință
Dzhafarzade Șeicul Ebrahim Abolgasmovich Jafarzadeh
Doctor în medicină de familie
Jafarzadeh Sheikh Ebrahim Abolgasemovich lucrează ca medic de familie în orașul american Chicago, la Saint Mary of Nazareth Hospital. S-a născut în Ucraina și a absolvit Universitatea Națională de Medicină Bogomolets.
