Există câteva beneficii pe care le vei experimenta aproape imediat după ce vei încorpora strugurii în dieta ta.
Strugurii sunt buni pentru digestie și sănătatea inimii / depositphotos.com
Consumul regulat de struguri în alimentație poate aduce beneficii sănătății atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Acest lucru a fost declarat pentru publicația Nutriționiștii Parade. Cu toate acestea, unele beneficii devin evidente aproape imediat ce încorporați strugurii în dieta dumneavoastră.
1. Veți fi mai capabil să vă mențineți echilibrul hidric
„Consumul de struguri ajută la menținerea echilibrului hidric, deoarece sunt compuși în mare parte din apă și conțin electroliți precum potasiul“, spune nutriționistul Michelle Wong.
2. Digestia dumneavoastră se poate îmbunătăți
Wong explică faptul că strugurii sunt o sursă bună de fibre solubile (care se dizolvă în apă pentru a forma o substanță gelatinoasă care încetinește digestia și favorizează dezvoltarea bacteriilor intestinale benefice) și fibre insolubile (care nu se dizolvă în apă și crește volumul scaunelor). Acest lucru, împreună cu conținutul ridicat de apă al strugurilor, care ajută la deplasarea alimentelor prin sistemul digestiv, ajută la prevenirea balonării abdominale și a constipației.
3. Nivelurile de zahăr din sânge vor fi mai stabile
Wong susține că strugurii nu provoacă vârfuri ale glicemiei datorită conținutului lor de fibre. Nivelurile stabile de zahăr din sânge ajută la prevenirea vârfurilor în nivelurile de energie și la îmbunătățirea dispoziției.
Dacă contini să mâncați struguri în mod constant pentru o perioadă lungă de timp, veți experimenta mai multe alte schimbări benefice în corpul dumneavoastră.
4. Veți avea mai puține inflamații
Nutriționistul Lee Cotton spune că strugurii conțin mai multe tipuri de flavonoide, antioxidanți care pot ajuta la prevenirea inflamațiilor cronice. Studiile științifice arată că o dietă bogată în flavonoide este asociată cu un risc redus de boli cronice precum cancerul, bolile cardiovasculare. dermatită și boli neurodegenerative.
5. Vă veți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară
Wong spune că un motiv este flavonoidele puternice. După cum a explicat Cotton, aceste flavonoide ajută la reducerea inflamației în organism, ceea ce, la rândul său, reduce riscul de boli cardiovasculare.
6. Vă puteți îmbolnăvi mai rar
Cotton spune că și consumul de struguri stimulează imunitatea. Ca și citricele, strugurii conțin și vitamina C, care este bună pentru sistemul imunitar.
7. Îți menții creierul sănătos
Reducerea inflamației înseamnă reducerea riscului de boli neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson.
„Studiile au arătat că resveratrolul, găsit în struguri, reduce stresul oxidativ și este bun pentru sănătatea creierului“, spune Cotton.
Struguri verzi sau roșii?
Wong susține că beneficiile lor pentru sănătate sunt cam aceleași. Nutriționistul dietetician Renee Ficek, la rândul său, observă că un avantaj al strugurilor roșii față de strugurii verzi este că aceștia conțin mai mult antioxidant resveratrol, care este deosebit de bun pentru sănătatea inimii
Anterior My a povestit ce se întâmplă cu organismul dacă mâncați pere în fiecare zi.
