Experții au sfătuit și ce, dimpotrivă, ar trebui să consumați din alimente pentru a avea un păr sănătos și a uita de căderea părului.
Băuturile alcoolice și alimentele zaharoase cresc riscul de cădere a părului / Colaj: My, foto: depositphotos.com, pixabay.com
Este posibil ca motivul căderii părului și al faptului că acesta devine mai subțire în timp să nu fie vârsta, ci ceea ce mâncați și beți. Noi cercetări sugerează că anumite alimente contribuie la căderea părului, în timp ce altele, dimpotrivă, ajută la creșterea părului, scrie MedicalXpress.
Studiul, care este publicat în revista Nutrition and Health notează că băuturile alcoolice și cele cu mult zahăr sunt asociate cu un risc crescut de cădere a părului. În special, oamenii de știință au analizat 17 studii privind dieta și părul.
„Atunci când consumăm cantități mari de zahăr, avem un vârf de insulină, care promovează inflamația și poate întrerupe ciclurile naturale de creștere a părului“, a explicat Laura Acosta, dietetician autorizat și profesor asistent de știința alimentelor și nutriție umană la Universitatea din Florida.
În ceea ce privește băuturile, alcoolul nu afectează în mod direct căderea părului.
„Alcoolul nu este o cauză directă a căderii părului, dar contribuie la deficiențe de nutrienți, absorbție afectată, tensiune hepatică, somn insuficient și inflamație sistemică, toate acestea putând afecta negativ creșterea părului“, a adăugat Acosta.
În afară de aceasta, și căderea părului poate apărea din cauza aportului insuficient de proteine. Acosta a menționat că o persoană ar trebui să consume zilnic o jumătate de gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate.Articolul a menționat că alimentele care promovează sănătatea și creșterea părului includ produse din soia, cum ar fi edamame sau tofu, precum și legume crucifere, cum ar fi broccoli sau varză, care pot reduce riscul de cădere a părului.
Acosta recomandă, de asemenea, verificarea nivelului de fier din organism, împreună cu nivelurile de zinc și biotină (vitamina B7), deoarece deficiența acestora poate provoca căderea sau subțierea părului. Trebuie să știți că adulții au nevoie de 30 de micrograme de biotină pe zi. Aceasta se găsește în alimente precum carnea, ouăle, peștele, semințele, nucile și legumele precum cartofii dulci.
Sfaturi pentru îngrijirea părului
Anterior, My a raportat că părul cărunt poate provoca disconfort, astfel încât acestea sunt adesea vopsite peste. Există o modalitate care va ajuta la deghizarea părului gri și, în același timp, la întărirea părului, fără substanțe chimice agresive și saloane de înfrumusețare costisitoare. Merită să încercați să pregătiți acasă o clătire pentru păr cu salvie.
De asemenea, am scris că experții sunt siguri că cu coafura potrivită puteți „da înapoi“ viz timpul cu câțiva ani. În același timp, alegerea greșită poate accentoboseala, ridurile și poate adăuga ani în plus. Sunt enumerate cele mai bune șapte coafuri din 2025, care, potrivit stiliștilor, fac femeile cu 10 ani mai tinere.
